Persiapan Sebelum Mendaki Gunung

Hal- Hal Yang Harus di Persiapkan Sebelum Mendaki Gunung

sumber dari: BelajarBisnisInternet.com

Hal- hal yang harus di persiapkan sebelum mendaki gunung,mendaki gunung bisa dibilang kegiatan yang cukup menantang. Kenapa? Sebab gunung bukan tempat yang aman untuk manusia,akan banyak kemungkinan yang terjadi saat kita berada di gunung seperti, tersesat,bertemu hewan buas yang akan membahayakan nyawa kita,terserang hypotermia bahkan lebih sadisnya bisa saja kita meninggal saat sedang melakukan pendakian.

Namun pada saat ini,mendaki gunung sangat digemari apalagi oleh kalangan anak muda. Kita bisa bersenang- senang di alam bebas sambil menikmati suasana alam yang tak jarang akan memberikan kita pelajaran tentang banyak hal.

Namun bukan berarti kita bisa mendaki gunung kapan saja tanpa persiapan apapun, karna pada saat ini banyak pendaki pemula yang teracuni oleh foto-foto yang beredar di media sosial yang akhirnya membuat penasaran dan nekat melakukan pendakian tanpa persiapan yang matang. Padahal bila persiapan kita kurang akan membahayakan diri sendiri. 

Berikut saya akan menjelaskan hal- hal yang harus di persiapkan sebelum mendaki gunung, terutama untuk pemula.

1. Persiapan Fisik dan Mental

Hal pertama dan yang paling utama yang harus dipersiapkan untuk kamu yang baru akan mendaki gunung untuk pertama kali adalah mempersiapkan mental dan juga fisik. Persiapan fisik sangat diperlukan karna kita akan berjalan lebih jauh dari biasanya. dan, kita juga harus membawa barang bawaan yang tentu saja tidak ringan

Jika kamu baru akan melakukan pendakian untuk pertama kali, sangat disarankan untuk mempersiapkan fisik dengan berolahraga rutin (terutama jogging) beberapa minggu sebelum berangkat. Hal ini akan membuat fisik kita menjadi lebih siap. Sedangkan untuk persiapan mental juga sangat diperlukan karna untuk menikmati pemandangan indah di puncak gunung tidaklah mudah. Kita harus bersabar sembari melangkahkan kaki setapak demi setapak. Nikmati proses pendakian dan rasakan kejutan-kejutan yang kamu dapatkan.

2. Perlengkapan Pribadi

Perlengkapan mendaki juga menjadi hal yang sangat penting untuk dipersiapkan. Perlengkapan disini mencakup persiapan kelompok dan perlengkapan individu. Tenda, alat masak, bisa dimasukkan dalam daftar perlengkapan kelompok. Sisanya adalah perlengkapan pribadi seperti sleeping bag,headlamp,matras,sepatu trekking,jas hujan,jaket,baju ganti,obat-obatan pribadi dll.

Perlengkapan pribadi ini sangat penting karna akan sangat menentukan kelancaran sebuah pendakian. Tolong dicatat, jangan pernah mengandalkan alat orang lain saat sedang mendaki. Alasannya sangatlah sederhana. Karna orang lain juga membutuhkan perlengkapan mereka sendiri.

Saat mendaki gunung, gunakan pakaian yang memang didesign untuk berkegiatan di alam terbuka. Sangat disarankan untuk tidak menggunakan celana jeans saat mendaki. Jika kamu belum punya perlengkapan mendaki sendiri, ada banyak rental outdoor yang bisa kamu andalkan. Sewalah semua perlengkapan yang diperlukan.

3. Pelajari Medan Pendakian

Biasanya sebelum mendaki kita akan mencai tau trek yang akan kita lalui. Itu sangat penting untuk dilakukan karna akan membantu kita saat diperjalanan mendaki gunung karna bila kita salah jalan bisa tersesat. Jadi sebelum melakukan pendakian lebih baik cari tahu dulu informasi kepada teman yang sudah mendaki gunung tersebut atau membaca informasi dari internet karna pada saat ini sudah banyak blog-blog para pendaki gunung.

4.Logistik

Perjalanan yang melelahkan tentu akan sangat menguras fisik. Disinilah kita akan membutuhkan asupan makanan untuk mengisi ulang tenaga. Sebelum mempersiapkan logistik kita harus memperhitungkan dulu kisaran waktu pendakian. Jika kita ingin melakukan pendakian ke gunung yang lokasinya berada di luar kota, sebaiknya belanja logistik di daerah yang kita tuju untuk meringankan beban


Selain makanan berat, bawalah snack untuk dimakan saat kita sedang break di tengah-tengah jalur pendakian. Walaupun tidak seberapa, setidaknya snack bisa memberikan kita sedikit energi untuk melanjutkan perjalanan. Bawalah makanan yang ringan, ringkas namun cukup mengandung kalori. Juga bahan makanan yang cepat dimasak. Jangan membawa dan mengonsumsi minuman beralkohol karena meskipun hangat namun minuman beralkohol dapat memicu pecahnya kapiler darah karena terlalu cepatnya kapiler darah memuai dalam tubuh.

Salah satu pentingnya mempelajari medan pendakian adalah untuk mengetahui apakah di dalam track pendakian terdaat sumber air atau tidak. Beberapa gunung mempunyai sumber air di dekat jalur pendakian sehingga kita tidak perlu membawa terlalu banyak air dari bawah. Air tidak hanya diperlukan untuk konsumsi minum saja tapi juga untuk memasak. Untuk lebih amannya, bawa minimal dua botol air ukuran 1500ml per orang untuk satu hari pendakian.

baca juga:Pantangan Saat Mendaki Gunung

5. Memperoleh izin dan melapor pada pos pendakian

Sebelum pendakian dilakukan musti melapor dan memperoleh izin dari pihak-pihak terkait terutama di pos pendakian. Di pos pendakian ini, isilah buku tamu dengan mencantumkan lama pendakian, alamat lengkap dan nomor telepon keluarga atau teman yang dapat dihubungi bila terjadi musibah di gunung. Setelah kembali (turun) dari mendaki gunung jangan lupa untuk melapor kembali ke Pos Pendakian.

6. Mencari Teman Mendaki

Ini merupakan hal yang sangat penting juga, karna bila kita salah memilih teman perjalanan kita akan terasa sangat menyebalkan dan melelahkan. Hindari mendaki gunung dengan teman yang belum pernah mendaki juga karna khawatir kalian akan tersesat.
Carilah teman yang sudah berpengalaman dan tau rute mendaki gunung agar kalian tidak tersesat,dan merasa lebih aman.

7. Berdoa

Berdoa adalah hal yang biasa kita lakukansaat akan berpergian kemanapun, termasuk saat hendak mendaki gunung . Last but not least, sebelum melakukan pendakian jangan pernah lupa untuk berdoa lebih dulu. Selain untuk meminta kelancaran kepada Tuhan, melakukan doa sebelum mendaki juga akan menunjukkan diri kita sebagai orang yang tidak angkuh

Berdoa juga sekaligus menjadi semacam “ucapan salam” kita kepada gunung.

p.s : Jangan lupa bawa turun kembali sampah kalian :)

Pantangan Saat Mendaki Gunung

Hal Yang Tidak Boleh Di Lakukan Saat Mendaki Gunung

Download gratis Vector|PSD|Photos|Font|Footage

Hal yang tidak boleh di lakukan saat mendaki gunung,gunung adalah tempat atau rumah bagi para hewan dan tumbuhan. Bisa dikatakan gunung bukan tempat yang aman untuk manusia. Karna saat ini sangat marak pendaki gunung dapat dilihat dari banyaknya kecelakaan yang terjadi di gunung, sampah yang di buang di gunung, dan itu semua terjadi tidak menutup kemungkinan karna ilmu yang kurang di kuasai atau hal yang mereka langgar saat mendaki gunung. Maka pada ulasan saya kali ini saya akan memberitahu teman- teman pantangan saat mendaki gunung :

1. Dilarang Meninggalkan Sesuatu Kecuali Jejak, apalagi sampah. Bawa sampah dan buang di basecamp pendakian.

2. Dilarang Memburu Sesuatu Kecuali Waktu, kecuali kalau memang sedang dalam keadaan darurat seperti tersesat dan butuh makanan,tapi harus di lihat dulu makanan yang akan dikonsumsi agar tidak membahayakan diri sendiri.

3. Dilarang Mengambil Sesuatu Kecuali Gambar,pendaki saat ini banyak yang saat pulang memetik bunga edelweis sebagai kenang- kenangan. Namun asal kalian tahu,bunga itu sangat dilarang untuk dipetik. Biarkan saja ia tumbuh di tempatnya dan cukup untuk di foto saja bunganya. 

4. Dilarang Sombong (Sesumbar Dalam Bicara).

5. Dilarang Mengeluh Dalam Perjalanan, mendaki gunung memang lelah jadi jangan banyak mengeluh karna mengeluh hanya akan membuat kalian merasa semakin lelah. 

6. Dilarang Berbuat Mesum, sebenarnya dimana saja juga tidak boleh berbuat mesum, apalagi di gunung . Setiap tempat pasti ada penghuninya dan siapa yang mau tempatnya di jadikan tempat untuk mesum. Untuk menjaga diri kalian lebih baik hindari hal- hal yang tidak bermanfaat tersebut. 

7. Usahakan jumlah pendakian berjumlah genap, jangan ganjil jika ganjil bisa-bisa ada yang nambahin jadi genap atau tidak hilang satu sehingga jadi genap (mitosnya gitu)

8. Untuk pendaki wanita usahakan sedang tidak dalam keadaan haid .Karna dalam keadaan haid fisik akan cepat lelah sedangkan mendaki gunung sangat menguras tenaga jadi bila sedang haid lebih baik jangan mendaki gunung terlebih dahulu. Selain itu juga wanita haid bisa di bilang fisiknya tidak suci sangat di takutkan bila malah terjadi kesurupan. 

9. Dilarang menyebut nama tokoh pewayangan, misalnya di Gunung Gede biasanya pendaki menggunakan istilah SK atau Surken untuk menyebut alun-alun Surya Kencana sebab Raden Surya Kencana adalah tokoh pewayangan dan juga konon anaknya dari Prabu Siliwangi

10. Dilarang bersiul sebab menurut islam bersiul berarti mengundang setan untuk datang selain suara seruling yang mendayu.

11. Jangan ada tujuan lain naik gunung selain untuk mengagumi ciptaan Tuhan.

Semoga artikel ini bermanfaat. Baca juga: Kisah Inspiratif Spencer West

Makanan Untuk Mendaki Gunung

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dibawa Saat Mendaki Gunung

sumber dari: Download gratis Vector|PSD|Photos|Font|Footage

Makanan yang dianjurkan untuk dibawa saat mendaki gunung,makanan adalah hal yang sangat penting untuk kita perhitungkan saat hendak mendaki gunung. Jangan sampai anda salah membawa makanan yang tidak menggantikan tenaga anda saat mendaki gunung. Makanan yang harus anda bawa adalah makanan yang membantu menambah tenaga saat di gunung karna pada saat mendaki gunung tenaga kita banyak terkuras. 

Berikut saya kasih referensi makanan apa aja yang harus anda bawa ketika medaki gunung: 

1. Beras/Nasi

4 sehat 5 sempurna dimulai dari karbohidrat. Karbohidratnya orang Indonesia adalah nasi. Nasi dimulai dari beras. Nah, biasakan membawa beras ke gunung buat karbohidrat yang dibutuhkan tubuh.Kelebihannya, bawa beras itu makan jadi enak, karena nasi selalu enak buat dimakan dan dipadukan sama apapun. Lalu tentu aja jauh lebih kenyang

2. Chiken Nuget,Sosil dll

Makanan ini harus dibawa karna menurut saya makanan ini sangat praktis untuk dimasak namun pengawetnya juga banyak hehe tapi makanan ini cukup untuk menambah nutrisi kita saat mendaki gunung. 

3. Sayu Sop

Wah kalau sayur sop makanan yang wajib saya bawa saat mendaki, namun saya selalu membersihkan dan memotong bahan-bahan sop saat dirumah jadi pas di gunung tinggal dimasak apalagi sekarang sudah ada bumbu praktis yang siap langsung di gunakan tanpa harus ngulek bumbu dulu, Selain itu sop juga enak untuk menghangatkan badan dan mengandung banyak vitamin dari sayur-sayuran yang terdapat didalamnya. Sangat cocok dibawa saat mendaki gunung.

4. Telu Rebus

Telur rebus merupakan makanan yang kaya nutrisi. Kandungan protein yang tinggi di dalamnya dapat membantu pemulihan otot yang bekerja keras saat mendaki. Telur juga mengandung vitamin B dan lemak yang tinggi untuk membantu tubuh dalam memproduksi energi. Selain itu, Vitamin B dalam telur juga membantu dalam mengatasi kelelahan. Tapi perlu diingat, makan telur juga bikin tenggorokan seret dan cepat haus. Pastikan terlebih dahulu kamu punya minuman yang cukup untuk mengatasinya.

baca juga: Penyebab Dan Cara Mengobati Hipotermia di Gunung

5.Kornet

Kornet bisa dimasak dengan sosis atau tumis sosis kornet, sangat praktis untuk di masak dari pada masak mie hehe lebih baik makan tumis sosis kornet pakai nasi. Kornet mangandung protein,karbohidrat,kalsium,fosfor,zat besi,vitamin A,vitamin B,dan vitamin C. Cocok untuk dibawa dan di konsumsi saat di gunung karna akan menambah energi anda untuk melakukan perjalanan selanjutnya.

6. Roti/ Biskuit

Roti adalah makanan yang harus dan wajib masuk ke dalam list. Roti sangat praktis untuk anda konsumsi saat anda istirahat sejenak atau break. Mengkonsumsi sepotong roti dan 2 tenguk air putih sudah cukup membuat perut terasa kenyang dan menambah tenaga kita untuk lanjut berjalan.

7. Teh,Kopi,Susu,Sereal.

Minuman yang harus kita bawa adalah minuman yang dapat menghangatkan badan seperti teh hangat,kopi,susu,sereal atau wedang jahe.. Karna udara di gunung sangat dingin maka akan lebih nikmat bila kita mengkonsumsi minuman yang hangat untuk menghangatkan badan.

8. Madu dan Cokelat

Gapernah lepas dari madu dan cokelat, ternyata cokelat dapat memulihkan energi kita kembali seperti semula. Rasa manis pada cokelat dapat mengalahkan lelah dengan cepat, kafein pada kakao mengangkat semangat kembali, dan lemak pada kakao adalah bahan bakar untuk mereka yang aktif naik gunung. 

9. Buah

Makanan ini opsional untuk dibawa. Manfaat buah-buahan juga penting saat naik gunung. Vitamin, air, dan seratnya dapat meningkatkan vitalitas tubuh dan mengurangi dehidrasi. Sampah yang kita buang pun dapat terurai oleh alam (jangan lupa memendam sampahnya dengan tanah, bukan dibuang begitu saja). Namun membawa buah-buahan juga gampang-gampang susah. Sebaiknya menghindari buah-buahan yang gampang penyok dan hancur karena jika kita masukkan ke dalam tas. Biasanya para pendaki menyarankan membawa buah-buahan yang telah dikeringkan. Jika memang ingin membawa buah-buahan segar, banyak pendaki yang menyarankan untuk membawa buah apel, jeruk, atau pir. 

10. Air Minum

Bila gunung yang akan anda daki mempunyai mata air maka bawa minum jangan terlalu banyak karna anda bisa mengisi ulang air anda di mata air tersebut. Namun jika tidak ada sumber air maka alangkah lebih baiknya bila anda mempersiapkan air dari basecamp yang banyak untuk di bawa. Jadi ketahui dulu gunung yang akan anda jelajahi agar persiapannya lebih matang. 

Di atas adalah makanan yang saya biasa bawa saat mendaki gunung, mungkin bisa menjadi referensi anda juga. Terimakasih :)

Penyebab dan Cara Mengobati Hipotermia

Penyebab dan Cara Mengobati Hipotermia Saat Di Gunung

sumber dari:www.tandapagar.com

Penyebab dan cara mengobati hipotermia saat di gunung,hipotermia adalah penyakit yang sering kita temukan saat kita berada di gunung. Hipotermia termasuk salah satu kondisi yang membutuhkan penanganan medis darurat. Kondisi ini terjadi saat temperatur tubuh menurun drastis di bawah suhu normal yang dibutuhkan oleh metabolisme dan fungsi tubuh, yaitu di bawah 35°C.

Penyebab utama hipotermia adalah udara dingin,misalnya kurang memakai baju yang tepat saat mendaki gunung, kehujanan saat mendaki gunung dll..

Gejala- gejala terserang hipotermia saat di gunung:

Gejala-gejala hipotermia umumnya berkembang secara perlahan-lahan sehingga sering tidak disadari oleh pengidapnya. Orang yang mengalami hipotermia ringan akan menunjukkan gejala menggigil yang disertai rasa lelah, pusing, lapar, mual, kulit yang dingin atau pucat, dan napas yang cepat.

Jika suhu tubuh terus menurun hingga di bawah 32°C, tubuh pengidap hipotermia biasanya tidak mampu untuk menggigil lagi. Ini mengindikasikan tingkat keparahan hipotermia sudah memasuki tahap menengah hingga parah. 

Gejalanya adalah: 

• Mengantuk atau lemas.
• Bicara tidak jelas atau bergumam.
• Linglung dan bingung.
• Kehilangan akal sehat, misalnya membuka pakaian walaupun sedang kedinginan.
• Kesulitan bergerak dan koordinasi tubuh yang menurun.
• Napas yang pelan dan pendek.

Jika tidak segera ditangani, suhu tubuh akan makin menurun dan menyebabkan gejala-gejala berikut ini:

• Kesadaran yang terus menurun hingga pingsan.
• Pupil mata yang melebar.
• Napas yang pendek atau sama sekali tidak bernapas.
• Denyut nadi yang lemah, tidak teratur, atau bahkan sama sekali tidak ada denyut nadi.

Cara Mengatasi Hipotermia

Penjelasan cara mengatasi penderita hipotermia dibedakan berdasar kondisi penderita, penderita dalam keadaan sadarkan diri atau dalam keadaan tidak sadarkan diri.

Penderitan dalam keaadaan sadarkan diri :

1. Ganti baju basah, dengan baju kering.

Seperti disebutkan diatas, pakaian dalam keadaan basah lah yang bisa menjadi faktor utama serangan hipotermia datang. Ganti segera baju dan celana yang basah dengan pakaian yang kering nan hangat. Ganti secara perlahan, harus hati-hati karena tubuh penderita sangat rentan dengan goncangan.

2.Beri Minuman Hangat.

Selanjutnya beri minuman hangat. Minuman yang hangat akan membantu tubuh untuk mengembalikan suhu tubuh yang hilang. Contohnya coklat hangat atau teh hangat.

3.Beri makanan berkalori tinggi.

Dalam usaha menyeimbangkan suhu tubuhnya manusia membutuhkan kalori yang tinggi, karena itu sangat disarankan penderita dibantu untuk mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi seperti sereal, sup hangat, coklat dan minuman manis lainnya.

4.Ajak bergerak.

Jika kondisi sudah membaik, penderita sudah mulai merasakan hangat di tubuhnya. Selanjutnya ajak penderita untuk bergerak, ajaklah ia berolahraga kecil agar tubuhnya maksimal dalam menghasilkan suhu tubuh. Tapi ingat jangan sampai membuat penderita terlalu lelah dan mengeluarkan keringat, karena jika berkeringat maka akan membuat pakaiannya basah dan bisa menimbulkan dingin datang kembali.

5.Buat api unnggun di sekitar.

Usaha terakhir anda bisa membuat api unggun di sekitar guna menangkis udara dingin sekitar. Pastikan api unggun yang dibuat aman dan tidak membahayakan sekitar tenda. Dan setelah selsai jangan lupa dimatikan agar tidak terjadi kebakaran hutan.

Penderita dalam keadaan tidak sadarkan diri

baca juga: Hal Yang Harus Di Lakukan Saat Tersesat Di Gunung

Kondisi kedua adalah ketika kondisi penderita sudah kritis dan tidak sadarkan diri.

1.Ganti baju basah, perlahan.

Pertama ganti bajunya yang basah perlahan, ganti dengan pakaian yang kering jangan lupa pakaikan kaos kaki dan sarung tangan agar lebih bangat. Ingat harus hati-hati dan perlahan.

2.Masukkan kedalam sleeping bag.

Selanjutnya, jika sudah diganti dengan baju yang kering kemudian masukkan penderita kedalam sleeping bag dan lapisi dengan lapisan yg hangat, seperti jaket dan juga selimut.

3.Buka bajunya peluk tubuhnya. kulit ketemu kulit.

Jika memungkinkan buka bajunya dan peluk tubuhnya (dengan keadaan sama-sama tidak berpakaian), kulit ketemu kulit, dipercaya atau tidak ini akan membantu mempercepat peningkatan suhu tubuh.

4.Upayakan agar penderita segera sadarkan diri.

Tepuk-tepuk pipinya, ajak bicara. sebut namanya terus hingga ia sadarkan diri.

Jika sudah sadarkan diri lakukan penanganan seperti point diatas “penanganan saat penderita dalam kondisi sadarkan diri”

Jika usaha yang anda lakukan tidak membuahkan hasil,segeralah suruh salah satu atau 2 orang anggota kelompok anda untuk turun ke basecamp dan melapor supaya penderita cepat mendapatkan penanganan khusus dari tim medis. Karna jika di diamkan saja akan membahayakan nyawa penderita hypotermia. 

Semoga ulasan saya kali ini dapat membantu teman-teman semua. 

Hal Yang Harus Di Lakukan Saat Tersesat di Gunung

Yang Harus Di Lakukan Saat Tersesat di Gunung

sumber dari: www.zazzle.com

Yang harus di lakukan saat tersesat di gunung,tersesat di gunung bukanlah kasus baru. Ada beberapa hal yang patut Anda ketahui menghadapi kemungkinan buruk seperti itu. 

Saat ini marak di beritakan bahwa banyak pendaki yang tersesat saat mendaki gunung,bahkan saat di temukan tim SAR pendaki tersebut sudah dalam keadaan tewas. Sungguh sangat menyedihkan :(.

Jika tak tahu medan dan minim persiapan, tersesat memang seringkali terjadi kepada pendaki. Oleh karena itu persiapan sebelum mendaki harus benar-benar matang. Harus ada pemetaan jalur, estimasi waktu, sampai soal persediaan air. Sebaiknya sebelum melakukan pendakian anda harus menghitungkan resiko terburuk termasuk jika ada tersesat. 

Hal- Hal yang harus di lakukan saat anda tersesat:

1. Jangan Panik

Bila anda panik, pikiran anda  tidak karuan cemas dan akan membuat anda semakin sulit untuk berpikir,lebih baik berkepala dingin banyak berdoa sambil berjalan menuju titik awal (start) atau langsung menuju puncak.
Jangan pernah mengira-ngira bahwa jalan yang anda lewati akan menyatu dengan jalur yang benar, namun jika memang jalur itu menyatu maka anda sangat beruntung. Tapi jika tidak menyatu dengan jalur yang benar maka anda semakin jauh tersesat. Tetap prioritaskan untuk kembali ke jalur awal

2. Kendalikan Situasi

Kendalikan emosi setiap anggota team, kendalikan egoisme setiap anggota team. Ciptakan kondisi yang tenang dan harus optimis. Yakinkan pada semua anggota team bahwa kalian akan selamat. Di butuhkan kemampuan semua anggota team dalam keadaan seperti ini.Jika saling egois maka akan memperburuk keadaan. Kepercayaan semua anggota team pada pemimpinnya adalah sesuatu yang membuatnya bisa menjalankan tugas degan baik. pemimpin team adalah dia yang mempunyai kemampuan untuk memimpin,bukan dia yang memiliki jabatan sebagai pemimpin. Buat semua anggota team percaya pada anda dengan pemikiran- pemikiran yang logis. Berikan perintah pada semua anggota team dengan adil dan bijak. Ukurlah tenaga kemampuan yang dimiliki oleh masing- masing anggota anda, manfaatkan kemampuan yang dimiliki oleh anggota sesuai dengan bidangnya. Hal yang harus anda ingat adalah ketika anda memutuskan untuk menjadi pemimpin maka nyawa seluruh anggota team adalah tanggung jawab anda.  

3. Melihat Kemampuan Team

Setelah kondisi team dapat dikendalikan, lakukan penanganan saat itu juga. Manfaatkan waktu yang ada dengan semaksimal mungkin. Anda akan mengerti betapa berharganya waktu ketika anda dalam keadaan sekarat. Pertama anda haru menghitung jumlah amunisi yang dimiliki oleh team anda yaitu air, logistik,tenaga dan perkirakan berapa lama amunisi tersebut mampu membuat kalian hidup.  Mulailah berhemat, hemat waktu dan hemat logistik jangan lakukan hal- hal yang tidak perlu, namun bukan berarti anda hanya beridam diri. Tapi jika perbekalan habis, carilah daun-daun muda untuk dimakan. Sebelum mendaki, cari informasi terlebih dahulu soal jenis hutan dan aneka vegetasi di dalamnya sehingga Anda mengetahui jenis daun mana yang bisa dimakan.Carinya daun yang muda, agar lebih mudah dicerna. Jangan sembarangan makan buah, karena tidak semua buah-buahan aman.

4. Sadari Dimana Anda berada

Coba bayangkan anda melihat gunung dari jauh, bentuknya akan terlihat seperti segitiga sama sisi. Semkain ketas maka akan semakin runcing dan semakin anda kebawah maka akan semakin melebar.Artinya: Gunung bagian atas semakin sempit dan bagian bawah semakin lebar. Sewaktu anda tersesat jika anda bergerak e atas maka daerah dimana anda tersesat akan semakin sempit sehingga lebih mudah menemukan jalur pendakian. Sedangkan jika anda bergerak ke bawah maka daerah dimana anda akan tersesat akan semakin luas sehingga akan lebih sulit menemukan jalur pendakian. Satu hal yang penting adaah semua jalur dari sisi manapun oasti bertemu di puncak. Jika anda membuat jalur dari tenpat anda tersesat hingga puncak anda pasti selamat karna puncak adalah tempat bertemunya jalur dari semua sisi. Setelah sampai puncak anda dapat memilih jalur yang di inginkan.

Penting bagi Anda untuk membawa kompas saat pendakian. Meski begitu, ada tanda-tanda alam yang bisa diperhatikan saat mendaki gunung. Misal, jika bertemu pepohonan yang ditumbuhi lumut, berarti kemungkinan besar Anda sedang menghadap timur. Kalau malam hari melihat bintang paling terang, itu arah utara. Dan masih banyak tanda-tanda alam lainnya untuk dipelajari sebelum pendakian.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca :)

Baca juga: Tips Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah

Tips Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah

Tips Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah

sumber dari: drobs.ru

Tips mendaki gunung agar tidak cepat lelah, buat para pendaki wajib banget nih baca artikel saya kali ini. Biasanya saat kita mendaki gunung kita sangat cepat sekali mudah lelah karna berbagai macam alasan, seperti carriel yang berat, track yang menanjak dll. Namun banyak cara yang bisa di siasati saat rasa lelah muncul, berikut ada beberapa untuk anda mengatasi rasa lelah saat mendaki gunung :

1. Olah Raga 

Olah raga sangat di perlukan sebelum anda mendaki gunung karna olah raga bisa disebut sebagai pemanasan, biasanya yang sering dipilih adalah jenis olah raga lari  sebelum  mendaki. Agar otot- otot anda tidak keram saat mendaki.  Jika langsung melakukan pendakian tanpa berolahraga sebelumnya bisa jadi anda akan merasakan pegal-pegal, badan terasa kaku dan juga keram. Jadi alangkah baiknya bagi anda untuk melakukan pemanasan dulu sebelum anda mendaki gunung. Namun tetap harus berhati- hati saat pemanasan karna bila tidak hati- hati bisa terseleo dan menjadi hambatan saat mendaki. 

2. Istirahat Yang Cukup 

Sebelum mendaki sebaiknya anda beristirahat dengan cukup, jangan begadang agar tubuh kita fit. Karna biasanya saat gunung tidur anda tidak nyenyak di akibatkan dinginnya suasana gunung, tidak nyamannya letak mendirikan tenda. Jadi alangkah baiknya sebelum mendaki anda tidur tepat waktu. Dan pada saat mendakipun jika lelah lebih baik istirahat dulu sejenak, jangan memaksakan diri bila tidak kuat karna akan membahayakan diri sendiri. Duduklah kemudian selonjorkanlah kaki anda. Aturlah nafas anda agar tidak ngos-ngosan dan kembali nomal. Namun jika anda sangat lelah bicaralah kepada teman anda untuk membuka tenda agar istirahat lebih nyaman, Kemampuan setiap pendaki memang berbeda. Sampai ke puncak gunung memang sangat membanggakan tetapi jangan sampai membahayakan kesehatan anda. Jika sudah merasa lebih baik anda dapat melanjutkan perjalanan mendaki gunung. 

3. Minum Air Putih

Saat anda merasa lelah sebaiknya langsung minum, apalagi minum air putih saat mendaki gunung sangatlah penting daripada minum air yg memiliki rasa atau bersoda, karna biasanya air yang memiliki rasa apalagi bersoda akan menambah tingkat kehausan kalian. Cara yang tepat minumlah 2 hingga 3 teguk air putih. Setidaknya minum air putih dapat membasahi tenggorokan anda. Ingatlah bahwa saat mendaki persediaan air minum anda pasti terbatas.

4. Lindungi Tubuh dari Sinar Matahari

Sinar matahari sangat berpengaruh saat mendaki gunung, karna sinar matahari akan membuat anda cepat lelah. Meskipun udara di gunung sejuk tapi jangan sampai tubuh kita terkena sinar matahari secara langsung. Untuk menghindari sinar matahari secara langsung biasakan saat mendaki untuk menggunakan baju bertangan panjang,celana panjang dan masker atau buff untuk menutupi area hidung dan bibir agar bibir tidak pecah-pecah.. Jangan lupa juga untuk menggunakan sunblock sebelum mendaki untuk melindungi kulit anda. 

5. Bawa Barang Secukupnya

Ini hal yang paling penting menurut saya, saat packing baiknya anda memilih barang yang paling penting yang harus dibawa. Karna bila beban bawaan kita berat maka anda akan mudah lelah, tidak membawa barang saja sudah ngos-ngosan apalagi bila membawa carriel yang berat maka kita akan semakin lelah.. Bawalah hal-hal yang penting saja jangan berlebihan.

6. Jangan Memikirkan Jarak

Sebelum mendaki, mindset anda juga harus di setting dulu karna bila mindset anda sudah memikirkan jarak yang jauh maka rasa cape akan sangat terasa. Nikmatilah suasana sekitar saat pendakian, niscaya perjalanan anda akan terasa cepat.

7. Konsumsi Makanan Secukupnya

Saat mendaki sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang dapat mengembalikan tenaga anda. Misalnya maducoklat dan pisang ini dipercaya bisa mengembalikan tenaga yang terkuras saat anda mendaki.

8. Jangan Mendaki Sendiri

Saat anda lelah,jangan memutuskan untuk beristirahat sendiri. Ajaklah teman anda minimal 1 orang untuk menemani anda berisitirahat. Jangan sampai anda tertinggal di belakang sendirian dan menyusul mereka seorang diri. Karna itu bisa membuat anda terpisah dari rombongan anda dan bisa- bisa anda tersesat seorang diri. 

9. Hindari Mengkonsumsi Mie Instan

Mie haruslah anda hindari, karna mie instan hanya akan menjadikan anda mudah lelah dan sama sekali tidak memulihkan tenaga anda. Bawalah makanan yang akan membantu anda mengembalikan tenaga anda sangat berada di gunung. 

Beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rasa lelah saat anda mendaki gunung. Semoga dapat memperlancar acara anda saat pendakian gunung. Dan anda bisa mencapai puncak gunung yang anda tuju dengan selamat. Jangan lupa sebelum anda melakukan pendakian gunung berdoalah terlebih dahulu, agar anda selalu terjaga. 

Baca juga: Filosofi yang di dapat setelah mendaki

Filosofi Yang di Dapat Setelah Mendaki Gunung

Filosofi Yang di Dapat Setelah Mendaki Gunung

sumber dari: Bluetripper

Filosofi Yang di Dapat Setelah Mendaki Gunung, mendaki gunung saat ini semakin ngetrend dikalangan anak muda. Saat kita mendaki gunung banyak hal- hal yang akan kita dapatkan, selain pemandangan alam fisik dan mental kitapun dilatih saat kita berada di gunung. 

Namun hanya sedikit saja yang menyadari bahwa mendaki gunung mengajarkan kita tentang filosofi hidup. Ulasan saya kali ini akan mengingatkan rekan- rekan tentang filosofi yang di dapat saat mendaki gunung :

1.Kamu bisa mendaki sendirian, namun akan lebih baik jika kamu berjalan bersama teman.

Medan dan situasi yang berat akan terasa lebih ringan kalau kamu memiliki teman seperjalanan. Alangkah baiknya kamu mencari teman yang mau mendaki bersamamu. Sendiri memang membuatmu melangkah lebih cepat, namun bersama teman akan membuatmu melangkah lebih jauh. Begitu pula dengan hidup. Meski kamu merasa bisa jalan sendirian, percayalah kamu tetap butuh teman atau pendamping untuk menjalani hidup.

2. Kamu akan menyadari bahwa ini bukan tentang menaklukan gunung, tapi menaklukan diri sendiri.

Tantangan dan situasi yang berat akan membuatmu berpikir untuk menyerah. Kelelahan, oksigen yang menipis dan hawa yang dingin, alasan yang cukup bagimu untuk menyerah. Kamu akan sadar, bahwa mendaki bukan tentang menaklukan alam, tapi menaklukan diri sendiri.

Begitu pula dengan hidup. Menjadi hebat bukan tentang menaklukkan dunia dan seisinya, tapi menaklukan ego diri sendiri dan menguasai diri.

3. Mencapai puncak tujuan butuh perjuangan dan pengorbanan. Bukankah perjalanan hidup juga begitu?

Puncak gunung yang jadi tujuanmu mendaki membutuhkan perjuangan dan pengorbanan yang tidak sedikit. Setiap pendaki pasti merasakan hal ini. Tak ada pesawat atau kendaraan yang memudahkan perjalanan.

Sama dengan perjalanan hidup. Tidak ada yang instan di dunia ini. Jika kamu ingin mencapai tujuanmu, kamu harus berusaha dan berjuang untuk ke sana. Akan selalu ada banyak halangan dan rintangan yang harus kamu lewati untuk mencapai puncak kesuksesan.

4.Jika kamu ingin mendapatkan atau melihat sesuatu yang mengagumkan, keluarlah dari zona nyaman.

Gunung bukan merupakan zona nyaman bagi setiap orang. Perjalanan ke puncak gunung dan mendapatkan pemandangan indah itu butuh proses yang tak gampang. Mendaki gunung menunjukkan kamu berani keluar dari zona nyaman dan meninggalkan kemudahan hidup saat di perkotaan.

Sama dengan menjalani hidup. Kesuksesan selalu datang bagi orang yang berani keluar dari zona nyaman. Kesuksesan adalah milik orang yang menerima dan melewati tantangan.

5.Kamu akan merasa kecil dan tak berdaya setelah sampai di puncak gunung.

Ketika sampai di puncak, ada rasa bahagia di hati. Kamu berhasil melewati semua rintangan untuk sampai di sini. Rasa puas ini hanya akan berlangsung beberapa menit, berikutnya kamu akan sadar bahwa kamu hanyalah titik kecil di dunia yang begitu besar dan luas. Ada rasa syukur atas semua nikmat yang diberikan Tuhan.

6. Kamu memahami makna pulang ke rumah. Keluarga adalah segalanya.

Tujuan mendaki gunung bukanlah mencapai puncak, namun pulang ke rumah dengan selamat. Selama di gunung kamu akan sadar, bahwa rumah adalah tempat terbaik yang memberimu perlindungan dan kehangatan, hal yang tidak kamu dapat selama di gunung. Ini akan membuatmu lebih menghargai arti rumah, selalu berusaha untuk pulang ke rumah, tempatmu berasal. Jadi apapun kamu nanti, keluarga adalah tempat kembali.

Mendaki gunung sama dengan menjalani hidup. Kamu butuh kerendahan hati, konsistensi, strategi dan keteguhan niat untuk sampai pada apa yang kamu inginkan.

7. Sebelum mendaki, kamu harus menetapkan tujuan terlebih dahulu, mau sampai puncak gunung atau tidak. Begitu pula dalam hidup.

Tujuan orang mendaki gunung berbeda-beda. Kamu harus mampu menilai kemampuan diri sendiri serta keinginan yang kamu miliki. Mendaki gunung tidak harus sampai puncak, kamu bisa saja nge-camp di separuh jalur pendakian, seperti di Ranu Kumbolo yang ada di Gunung Semeru.

Hidup itu seperti naik gunung. Sebelum melakukan sesuatu, kamu harus menetapkan apa tujuan hidupmu. Tidak perlu mencontoh orang lain, tetapkan sesuatu yang kamu yakin bisa capai. Serta kamu harus tahu apa yang benar-benar jadi keinginanmu yang akan membuatmu bahagia.

Semoga artikel ini menyadarkan kita bahwa naik gunung bukan hanya jalan- jalan tapi juga sambil belajar memahami alam,dan kehidupan kita sendiri. :)

Baca juga: Manfaat Gunung Bagi Kehidupan Manusia

Manfaat Gunung Bagi Kehidupan Manusia

Manfaat Gunung Bagi Kehidupan Manusia

sumber dari: PurwoUdiutomo.com

Manfaat gunung bagi kehidupan manusia,gunung kita semua mengetahui gunung bahkan saat ini sedang marak- maraknya pendakian ke setiap gunung. Namun apakah kalian tau manfaat dari gunung yang kalian daki bagi kehidupan kita? Pasti hanya segelintir orang yang mengetahui manfaat gunung bagi manusia. Maka pada ulasan saya kali ini akan saya jelaskan  manfaat gunung yang sangat berpengaruh pada kehidupan kita sehari- hari :)

1. Menyuburkan Tanah

Abu vulkanik yang dikeluarkan dari gunung berapi akan membuat tanah menjadi subur setelah mengalami proses bertahun-tahun. Hal inilah yang membuat lahan di sekitar gunung berapi menjadi sangat subur untuk ditanami berbagai jenis sayuran.

2. Material yang Bermanfaat

Saat mengalami erupsi, maka material yang dikeluaran gunung berapi akan bermanfaat untuk dijual. Sepert misalnya pasir yang sangat baik digunakan sebagai bahan bangunan. Batu untuk membangun rumah dan gedung-gedung bertingkat. Serta bahan tambang lain.

3. Sebagai Tempat Penyimpan Air

Fungsi gunung yang lain yaitu sebagai tempat penyimpan air. Gunung mengalirkan air ke daerah-daerah yang memiliki ketinggian yang lebih rendah.

4. Pendakian

Akhir-akhir ini gunung banyak didaki oleh banyak orang. Hal ini tentunya memiliki dua dampak, dampak buruk dan dampak positif. Dampak buruknya adalah mereka yang hanya melakukan pendakian untuk sekadar hobi dan menjadikan gunung sebagai tempat sampah baru. Dampak positifnya adalah orang-orang tergerak untuk memiliki gaya hidup yang sehat dengan berolahraga melakukan pendakian ke gunung.

5. Tempat tumbuh hutan sebagai daerah perlindungan hewan dan tumbuhan agar tidak punah.

Selain manusia, hewan dan tumbuhanpun mempunyai rumah yaitu di hutan namun yang kita ketahui sekarang, semakin tahun semakin banyak hewan yang punah akibat pemburuan liar dan sampai saat ini masih menjadi PR untuk kita menjaga hewan- hewan dan tumbuhan yang masih bertahan di setiap hutan. Itu mengapa setiap kita mendaki gunung, kita dilarang keras membuang sampah di gunung karna sampah non organik sangat susah terurai dan tidak sedikit hewan yang memakan sampah kita. 

begitupula sampah merusak ekosistem tumbuhan dan hewan. 

6. Material Letusan Gunung Api Dalam Waktu Lama Dapat Menyuburkan Tanah, Pasirnya Dapat Untuk Bahan Bangunan,

Tanah yang dilalui oleh hasil vulkanis gunung berapi sangat baik bagi pertanian sebab tanah tersebut secara alamiah menjadi lebih subur dan bisa menghasilkan tanaman yang jauh lebih berkualitas. Tentunya bagi penduduk sekitar pegunungan yang mayoritas petani, hal ini sangat menguntungkan.

7. Gunung Sebagai Pengatur Iklim Dan Penyimpan Air, serta

8. Keluarnya Magma Menyebabkan Terangkatnya Barang Tambang Ke Muka Bumi.

Setelah kita ketahui manfaat gunung bagi kehidupan manusia, maka sebaiknya kita menjaga betul kelestarian gunung- gunung di Indonesia demi ke sejahteraan kita bersama. 

Semoga artikel saya kali ini, bermanfaat bagi para pembaca :)

Baca juga: Gunung Parang Purwakarta

Manfaat Mendaki Gunung

Manfaat Mendaki Gunung

sumber dari: Cedarhome Baptist Church

Manfaat mendaki gunung, Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan yang cukup digemari oleh beragam kalangan, baik itu kalangan pelajar, karyawan, pengusaha, bahkan masih ada lansia yang sanggup mendaki gunung. Di Indonesia sendiri, banyak sekali gunung yang bisa anda taklukan, mulai dari gunung yang mudah hingga gunung yang membutuhkan keterampilan khusus. Seperti memanjat tebing, kemampuan bertahan hidup dan keterampilan dalam mengatur stamina.

Namun sebelum mendaki ada banyak hal yang harus disiapkan, antara lain :

1.    Kesiapan fisik dan mental

2.    Kesiapan logistik, peralatan mendaki dan perbekalan

3.    Kondisi cuaca yang bersahabat

4.    Lokasi pendakian yang harus sesuai dengan kemampuan dari pendaki

5.    Niat dan juga berdoa untuk keselamatan

mendaki gunung sendiri pada dasarnya memiliki berbagai macam manfaat. Tentu saja manfaat ini ada beberapa yang langsung dapat dirasakan, dan ada pula manfaat lainnya yang tidak dapat terlihat langsung. Apa saja manfaat mendaki gunung? Berikut ini diantaranya :

1. Meningkatkan kapasitas kerja jantung dan paru-paru

Mendaki gunung memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat kesehatan dari mendaki gunung yang pertama adalah dapat meningkatkan kapasitas kerja dari jantung dan paru-paru. Dengan kata lain, mendaki gunung dapat memperkuat jantung dan paru-paru kita. Hal ini disebabkan oleh kegiatan mendaki gunung yang membutuhkan tenagA yang besar, yang akan membentuk kekuatan dari jantung dan paru-paru. Dengan meningkatnya kapasitas kerja dari organ tersebut, maka anda akan :

•  Memperkecil resiko serangan jantung dan stroke
•  Mengoptimalkan supali oksigen dan peredaran darah
• Terhindar dari berbagai macam penyakit

2. Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh

Manfaat mendaki gunung juga sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh anda. dengan mendaki, maka anda pastinya membutuhkan stamina dan daya tahan tubuh yang lebih, sehingga dengan seringnya anda melakukan pendakian, daya tahan tubuh dan stamina anda akan tetap terjaga, dan malahan semakin meningkat.

3. Menjaga kesehatan tubuh

Mendaki juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Selain karena kapasitas kerja jantung dan paru-paru yang meningkat, serta stamina dan daya tahan tubuh yang terjaga, mendaki gunung juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Karena udara yang anda hirup masih jauh dari racun polusi udara yang ada di daerah perkotaan.

4. Mensyukuri keagungan Tuhan. 

Segala yang ada di alam ini Tuhan menciptakan untuk kepentingan hambaNYA. Berada di puncak gunung terlihat hamparan pemandangan yang luas dan indah bisa mendorong kita untuk menjaga dan melestarikan ala mini untuk generasi mendatang. Mensyukuri kebesaran Tuhan mendidik kita untuk tidak sombong dan intropeksi diri, maka dengan sendirinya kita akan bisa menjaga kebersihan gunung dengan membawa kembali sampah yang kita bawa turun. Meskipun prilaku ini kelihatan kecil namun upaya untuk menjaga dan melestarikan alam supaya tetap lestari.

5. Sebagai media olahraga

Manfaat mendaki gunung bagi tubuh juga sebagai salah satu kegiatan untuk berolahraga, terutama bagi mereka yang senang dengan kegiatan-kegiatan di alam. Biasanya kegiatan olahraganya berupa berlari naik turun gunung.

6. Mendekatkan diri pada alam

Kegiatan mendaki biasanya dikaitkan dengan mendaki gunung. Biasanya, gunung memiliki lingkungan dan ekosistem yang masih alami dan indah. Sehingga bagi anda yang sedang mencari ketenangan dalam suasana alam, kegiatan mendaki sangatlah cocok bagi anda.

7. Memberikan pengalaman baru

Mendaki juga akan memberikan pengalaman baru bagi anda, baik itu pengalaman secara fisik, maupun pengalaman secara spiritual. Saat mendaki gunung, mungkin anda akan bertemu banyak hal yang tidak terduga, yang pastinya akan menambah pengalaman anda.

8. Menambah relasi dengan orang lain

Biasanya kegiatan mendaki dilakukan tidak sendirian. Dan apabila melakukannya sendirian, biasanya di tengah jalan pendakian anda akan bertemu dengan pendaki lain ketika sedang beristirahat. Hal ini lah yang akan membantu anda dalam menambah relasi dengan orang baru ketika mendaki.

9. Belajar hidup secara mandiri

Dengan mendaki, itu berarti kita hanya akan mengandalkan perbekalan, insting dan juga kondisi alam sekitar kita untuk bertahan hidup, terutama ketika mendaki daerah-daerah yang cukup ekstrim. Maka dari itu, manfaat mendaki gunung dapat mengajarkan kita untuk belajar hidup mandiri dan bertahan tanpa bantuan teknologi canggih.

10. Membentuk mental dan pikiran yang kuat dan sehat

Mendaki juga sangat bermanfaat bagi pembentukan karakter, mental dan pikiran yang kuat serta tegas. Dalam mendaki dibutuhkan keahlian dalam hal pengelolaan insting, dan juga pengelolaan emosi yang baik. Dengan seringnya melakukan kegiatan mendaki, maka pengelolaan insting dan emosi akan terasah dengan baik, dan akan berpengaruh pada mental dan pikiran yang sehat dan kuat.

11. Relaksasi dan hiburan

Anda juga dapat memanfaatkan kegiana mendaki sebagai salah satu media dalam mencari relaksasi dan hiburan. Bagi anda yang sudah penat dengan kehidupan kota yang memberikan banyak tekanan, maka anda dapat mendapatkan relaksasi dan hiburan anda melalui kegiatan mendaki.

Mendaki gunung dan berkegiatan di alam bebas ternyata ada manfaat yang tidak bisa di nilai dengan uang, namun … dengan berkegiatan di alam bebas tentunya kita telah mengeluarkan biaya yang tidak sedikit, masihkah ada teman2 lain yang beranggapan bahwa kegiatan mendaki gunung dan di alam bebas hanya bermanfaat sebatas kegiatan olah raga saja. Dan sudahkan sepadan pengeluaran dengan manfaat yang selama ini sobat lakukan berpetualangan di alam bebas.

Atasi Pegal Linu Usai Turun Gunung

Tips Ampuh Atasi Pegal Linu Usai Turun Gunung

sumber dari: rizarayhan.blogspot.com

Tips Ampuh atasi pegal linu usah turun gunung, hai sobat.. Di ulasan kali ini saya akan menjelaskan tips ampuh atasi pegel- pegel habis turun dari gunung. 

Sudah gak aneh ya, setiap habis mendaki gunung pasti badan pegal-pegal efek dari gendong carriel yang berat mana lagi track gunung yang gak ada bonusnya sampai- sampai para pendaki gak pernah lupa bawa cream pegal linu untuk mengolesi bagian tubuh yang pegal.

Efek dari pegal pegal baru akan setelah kita sampai rumah, badan mulai gak enak di bawa tidur, apalagi kalau harus melakukan aktifitas sehari- hari.. 

Berikut saya kasih tips agar mengurangi rasa pegal linu dengan cara yang sangat mudah dan gak ribet :)

1. Minum segelas air perasan jeruk nipis hangat

Jeruk nipis merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan. Buah yang memiliki nama latin Citrus Auranfolia sangat bagus dikonsumsi saat pegal linu menyerang terutama dibagian kaki. Untuk membuatnya sangatlah mudah, pertama siapkan 1 hingga dua buah, lalu potong menjadi dua belah bagian untuk diperas airnya. Kemudian seduh dengan air panas yang telah dicampur dengan gula agar tidak terlalu asam. Minumlah ramuan alami ini sesuai kebutuhan.

2. Rendam kaki dengan air hangat dicampur garam

Setelah mengonsumsi segelas perasan jeruk nipis hangat, gunakan cara selanjutnya, yakni rendam kaki Anda disebuah ember yang telah berisi air hangat yang telah dicampur dengan garam. Hal ini bertujuan untuk melemaskan otot-otot yang kaku.

3. Mandi dengan air hangat

Setelah kedua langkah diatas Anda lakukan, sebaiknya segeralah mandi dengan menggunakan air hangat yang juga telah dicampur dengan garam. 

4. Istirahat

Terakhir,manfaatkan waktu Anda dengan tidur yang cukup untuk mengisi stamina agar fit kembali di keesokan harinya.

Nah,gimana tipsnya gampang bangetkan? Bisa langsung temen-temen praktekin dirumah.. Semoga tips ini dapat membantu teman-teman ... Jangan kapok mendaki gunung dan jangan lupa bawa sampahnya turun lagi.. :)

Baca Juga: Tips Mendaki Gunung Untuk Pemula

   

Tips Mendaki Gunung Untuk Pemula

Tips Mendaki Gunung Untuk Para Pemula 

Tips mendakigunung untuk para pemula, saat ini mendaki gunung menjadi trend dikalangan anak muda baik laki-laki maupun perempuan .. Bermacam- macam alasan dari mereka ada  yang hanya sekedar ingin mencoba, ikut-ikutan temen, hobi, dan sebagainya. Yang jelas pesan dari saya mendaki gunung bukan hal yang mudah untuk di lakukan paradigma mendaki gunung adalah kita bermain di alam bebas, bermain di tempat yang tidak lazim ditinggali oleh manusia bahkan bisa mempertaruhkan nyawa bagi para pemula yang tidak tau ilmunya . 

Sebaiknya jangan mendaki dengan teman yang sama-sama pemula karna kalian tidak berpengalaman, ajak senior atau rekan yang sudah sering mendaki gunung agar lebih aman. Dulu untuk mendaki gunung tidak semua orang bisa, hanya segelintir orang yang sudah mendapat pelatihan yg bisa mendaki gunung. Pelatihan diisi dengan bagaimana cara kita bertahan hidup di gunung seperti bagaimana mendirikan tenda, bagaimana cara masak di gunung, cara menghindari serangan hypothermia,cara mendaki gunung yang baik (tatakrama di gunung) dll. Tapi jika kita lihat sekarang? Semua orang bisa mendaki gunung bahkan orang yang tidak tau ilmunya pun bisa dengan mudah mendaki padahal jika kita tidak tau ilmunya bisa membahayakan nyawa kita sendiri, mendaki dengan perlengkapan yang tidak memadai, ilmu yang pas-pasan, tatakrama yang tak sopan seakan-akan mereka paling tau hehe sungguh mengkhawatirkan. 

Makanya sekarang juga marak di beritakan bahwan banyak pendaki yang terserang hypothermia saat di gunung , bahkan sampai ada pendaki yang meninggal di gunung. Sungguh sangat menyedihkan :( .. Pada ulasan kali ini saya akan memberikan tips mendaki gunung untuk pemula yang ingin mendaki gunung:

 Yang Harus Di Siapkan Saat Pendakian

TIPS PENDAKIAN UNTUK PEMULA

1. Perencanaan pendakian

Tips pertama adalah melakukan perencanaan pendakian dengan matang. Pemilihan lokasi, rute pendakian, kondisi cuaca, jumlah pendaki, jangka waktu, akan mempengaruhi perbekalan dan peralatan yang musti dipersiapkan. Jangan lupa untuk mendapatkan ijin resmi dari pihak-pihak terkait.

2. Mempersiapkan fisik dan mental

Tips selanjutnya adalah mempersiapkan fisik dan mental seperti dengan melakukan olah raga secara rutin agar badan tidak kaget saat melakukan pendakian.

3. Mempelajari dan harus mengetahui mengenai medan dan rute yang akan dilalui

Penguasaan medan dan rute merupakan sebuah hal yang sangat penting. Paling tidak dalam satu kelompok pendakian gunung musti ada lebih dari satu orang yang benar-benar telah menguasai medan dan mengatahui rute dan jalur pendakian.

4. Mempersiapkan perlengkapan yang efektif dan berdaya guna besar

Perlengkapan hendaknya disesuaikan dengan lokasi, rute, jangka waktu, jumlah pendaki dan kondisi cuaca. Namun beberapa peralatan yang sangat penting diantaranya: tas khusus pendaki (carrier), sepatu trekking, jaket, jas hujan, matras, sleeping bag, baju ganti, alat penerangan seperti senter, korek api, tenda, kantong plastik, kompor dan peralatan masak mini, alat komunikasi, tempat air, dan peralatan survival dan obat-obatan.

Tips dalam memasukkan peralatan dalam carrier hendaknya dengan komposisi barang yang paling berat di posisi atas sedangkan barang yang lebih ringan di bagian bawah. Pengaturan ini berguna agar pada saat carrierl digunakan, beban terberat berada di pundak, bukan di pinggang agar kita tidak cepat lelah karena menahan beban yang berat akibat kesalahan packing.

Barang-barang bawaan sbelum dimasukkan tas dibungkus dahulu dengan menggunakan kantong plastik. Tips ini untuk mencegah barang menjadi basah (berfungsi sebagai lapisan anti air) atau tercampur dengan peralatan atau pakaian kotor dan basah yang telah dipergunakan.

5. Mengatur manajeman logistik dan bahan makanan yang mencukupi

Tips membawa makanan dalam mendaki gunung juga penting. Bawalah makanan yang ringan, ringkas namun cukup mengandung kalori. Juga bahan makanan yang cepat dimasak. Jangan membawa dan mengonsumsi minuman beralkohol karena meskipun hangat namun minuman beralkohol dapat memicu pecahnya kapiler darah karena terlalu cepatnya kapiler darah memuai dalam tubuh.

6. Memperoleh izin dan melapor pada pos pendakian

Sebelum pendakian dilakukan musti melapor dan memperoleh izin dari pihak-pihak terkait terutama di pos pendakian. Di pos pendakian ini, isilah buku tamu dengan mencantumkan lama pendakian, alamat lengkap dan nomor telepon keluarga atau teman yang dapat dihubungi bila terjadi musibah di gunung. Setelah kembali (turun) dari mendaki gunung jangan lupa untuk melapor kembali ke Pos Pendakian.

7. Tidak merusak alam dan menjaga lingkungan sebaik-baiknya.

Menikmati keindahan alam tanpa merusak atau menyakiti alam tentu akan semakin indah. Karena itu selama pendakian hindari perbuatan-perbuatan yang dapat merusak keindahan dan keseimbangan alam seperti melakukan aksi coret-coret (vandalisme), menebang tumbuhan sembarangan, menangkap hewan, memetik bunga (seperti edelweiss), maupun membuang sampak non-organik

Sampah, terutama sampah plastik yang dihasilkan selama pendakian hendaknya dikumpulkan dalam kantong plastik dan dibawa turun gunung dan dibuang di tempat sampah di pos pendakian. Tips ini sesuai dengan semboyan yang biasanya dipegang oleh pencinta alam:  jangan pernah meninggalkan apapun di gunung kecuali tapak kaki dan kenangan.

Jika selesai menyalakan api unggun, matikan hingga betul-betul padam termasuk bara apinya dengan menyiram air atau menutupnya dengan tanah. Juga ketika membuang putung rokok, matikan dulu bara apinya. Ini untuk menghindari terjadinya kebakaran hutan.

kegiatan  pendakian gunung tidak hanya terbatas pada kegiatan treking, summit, foto-foto di puncak, turun kembali ke basecamp.  Tetapi ada suatu nilai yang dapat kita ambil maknanya seperti : menghayati paradigma kehidupan, maksudnya adalah dalam pendakian gunung pastinya kita ingin sampai ke puncak walaupun melewati berbagai macam cobaan seperti tanjakan yang berat, sifat egois, haus, lapar, ngantuk, kendala cuaca, cedera, beban berat dan sebagainya. Paradigma ini mirip dengan konsep kehidupan kita yang sebenarnya. Dalam kehidupan, kita ingin meraih puncak kehidupan seperti karir yang bagus, sekolah yang tinggi, prestasi yang gemilang. Tentu saja untuk meraih semua itu kita akan melewati hadangan dan cobaan. Dengan mendaki gunung, kita akan mengerti seperti ini lah mikro kehidupan kita di dunia nyata.

Selain itu, banyak pelajaran yang dapat kita ambil dari mendaki gunung seperti menahan sifat egois, kerja sama tim, toleransi, tolong-menolong, melatih mental dan fisik dan melatih jiwa raga kita agar menjadi manusia yang mantap jasmani dan rohani.

Dengan melakukan tips-tips mendaki gunung di atas, pendakian yang dilakukan meskipun oleh pemula dapat terlaksana sesuai harapan dan terhindarkan dari hal-hal yang tidak diinginkan seperti tersesat ataupun terkena hypothermia. Karena pada prinsipnya, sebuah pendakian gunung bukanlah sekedar untuk mencapai puncak gunung belaka, namun juga musti mampu kembali pulang.

"Pendaki yang berpengalaman tidak akan pernah terintimidasi oleh gunung, namun dia akan terinspirasi. -William Artur Ward"