Tips Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah

Tips Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah

sumber dari: drobs.ru

Tips mendaki gunung agar tidak cepat lelah, buat para pendaki wajib banget nih baca artikel saya kali ini. Biasanya saat kita mendaki gunung kita sangat cepat sekali mudah lelah karna berbagai macam alasan, seperti carriel yang berat, track yang menanjak dll. Namun banyak cara yang bisa di siasati saat rasa lelah muncul, berikut ada beberapa untuk anda mengatasi rasa lelah saat mendaki gunung :

1. Olah Raga 

Olah raga sangat di perlukan sebelum anda mendaki gunung karna olah raga bisa disebut sebagai pemanasan, biasanya yang sering dipilih adalah jenis olah raga lari  sebelum  mendaki. Agar otot- otot anda tidak keram saat mendaki.  Jika langsung melakukan pendakian tanpa berolahraga sebelumnya bisa jadi anda akan merasakan pegal-pegal, badan terasa kaku dan juga keram. Jadi alangkah baiknya bagi anda untuk melakukan pemanasan dulu sebelum anda mendaki gunung. Namun tetap harus berhati- hati saat pemanasan karna bila tidak hati- hati bisa terseleo dan menjadi hambatan saat mendaki. 

2. Istirahat Yang Cukup 

Sebelum mendaki sebaiknya anda beristirahat dengan cukup, jangan begadang agar tubuh kita fit. Karna biasanya saat gunung tidur anda tidak nyenyak di akibatkan dinginnya suasana gunung, tidak nyamannya letak mendirikan tenda. Jadi alangkah baiknya sebelum mendaki anda tidur tepat waktu. Dan pada saat mendakipun jika lelah lebih baik istirahat dulu sejenak, jangan memaksakan diri bila tidak kuat karna akan membahayakan diri sendiri. Duduklah kemudian selonjorkanlah kaki anda. Aturlah nafas anda agar tidak ngos-ngosan dan kembali nomal. Namun jika anda sangat lelah bicaralah kepada teman anda untuk membuka tenda agar istirahat lebih nyaman, Kemampuan setiap pendaki memang berbeda. Sampai ke puncak gunung memang sangat membanggakan tetapi jangan sampai membahayakan kesehatan anda. Jika sudah merasa lebih baik anda dapat melanjutkan perjalanan mendaki gunung. 

3. Minum Air Putih

Saat anda merasa lelah sebaiknya langsung minum, apalagi minum air putih saat mendaki gunung sangatlah penting daripada minum air yg memiliki rasa atau bersoda, karna biasanya air yang memiliki rasa apalagi bersoda akan menambah tingkat kehausan kalian. Cara yang tepat minumlah 2 hingga 3 teguk air putih. Setidaknya minum air putih dapat membasahi tenggorokan anda. Ingatlah bahwa saat mendaki persediaan air minum anda pasti terbatas.

4. Lindungi Tubuh dari Sinar Matahari

Sinar matahari sangat berpengaruh saat mendaki gunung, karna sinar matahari akan membuat anda cepat lelah. Meskipun udara di gunung sejuk tapi jangan sampai tubuh kita terkena sinar matahari secara langsung. Untuk menghindari sinar matahari secara langsung biasakan saat mendaki untuk menggunakan baju bertangan panjang,celana panjang dan masker atau buff untuk menutupi area hidung dan bibir agar bibir tidak pecah-pecah.. Jangan lupa juga untuk menggunakan sunblock sebelum mendaki untuk melindungi kulit anda. 

5. Bawa Barang Secukupnya

Ini hal yang paling penting menurut saya, saat packing baiknya anda memilih barang yang paling penting yang harus dibawa. Karna bila beban bawaan kita berat maka anda akan mudah lelah, tidak membawa barang saja sudah ngos-ngosan apalagi bila membawa carriel yang berat maka kita akan semakin lelah.. Bawalah hal-hal yang penting saja jangan berlebihan.

6. Jangan Memikirkan Jarak

Sebelum mendaki, mindset anda juga harus di setting dulu karna bila mindset anda sudah memikirkan jarak yang jauh maka rasa cape akan sangat terasa. Nikmatilah suasana sekitar saat pendakian, niscaya perjalanan anda akan terasa cepat.

7. Konsumsi Makanan Secukupnya

Saat mendaki sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang dapat mengembalikan tenaga anda. Misalnya maducoklat dan pisang ini dipercaya bisa mengembalikan tenaga yang terkuras saat anda mendaki.

8. Jangan Mendaki Sendiri

Saat anda lelah,jangan memutuskan untuk beristirahat sendiri. Ajaklah teman anda minimal 1 orang untuk menemani anda berisitirahat. Jangan sampai anda tertinggal di belakang sendirian dan menyusul mereka seorang diri. Karna itu bisa membuat anda terpisah dari rombongan anda dan bisa- bisa anda tersesat seorang diri. 

9. Hindari Mengkonsumsi Mie Instan

Mie haruslah anda hindari, karna mie instan hanya akan menjadikan anda mudah lelah dan sama sekali tidak memulihkan tenaga anda. Bawalah makanan yang akan membantu anda mengembalikan tenaga anda sangat berada di gunung. 

Beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rasa lelah saat anda mendaki gunung. Semoga dapat memperlancar acara anda saat pendakian gunung. Dan anda bisa mencapai puncak gunung yang anda tuju dengan selamat. Jangan lupa sebelum anda melakukan pendakian gunung berdoalah terlebih dahulu, agar anda selalu terjaga. 

Baca juga: Filosofi yang di dapat setelah mendaki

Filosofi Yang di Dapat Setelah Mendaki Gunung

Filosofi Yang di Dapat Setelah Mendaki Gunung

sumber dari: Bluetripper

Filosofi Yang di Dapat Setelah Mendaki Gunung, mendaki gunung saat ini semakin ngetrend dikalangan anak muda. Saat kita mendaki gunung banyak hal- hal yang akan kita dapatkan, selain pemandangan alam fisik dan mental kitapun dilatih saat kita berada di gunung. 

Namun hanya sedikit saja yang menyadari bahwa mendaki gunung mengajarkan kita tentang filosofi hidup. Ulasan saya kali ini akan mengingatkan rekan- rekan tentang filosofi yang di dapat saat mendaki gunung :

1.Kamu bisa mendaki sendirian, namun akan lebih baik jika kamu berjalan bersama teman.

Medan dan situasi yang berat akan terasa lebih ringan kalau kamu memiliki teman seperjalanan. Alangkah baiknya kamu mencari teman yang mau mendaki bersamamu. Sendiri memang membuatmu melangkah lebih cepat, namun bersama teman akan membuatmu melangkah lebih jauh. Begitu pula dengan hidup. Meski kamu merasa bisa jalan sendirian, percayalah kamu tetap butuh teman atau pendamping untuk menjalani hidup.

2. Kamu akan menyadari bahwa ini bukan tentang menaklukan gunung, tapi menaklukan diri sendiri.

Tantangan dan situasi yang berat akan membuatmu berpikir untuk menyerah. Kelelahan, oksigen yang menipis dan hawa yang dingin, alasan yang cukup bagimu untuk menyerah. Kamu akan sadar, bahwa mendaki bukan tentang menaklukan alam, tapi menaklukan diri sendiri.

Begitu pula dengan hidup. Menjadi hebat bukan tentang menaklukkan dunia dan seisinya, tapi menaklukan ego diri sendiri dan menguasai diri.

3. Mencapai puncak tujuan butuh perjuangan dan pengorbanan. Bukankah perjalanan hidup juga begitu?

Puncak gunung yang jadi tujuanmu mendaki membutuhkan perjuangan dan pengorbanan yang tidak sedikit. Setiap pendaki pasti merasakan hal ini. Tak ada pesawat atau kendaraan yang memudahkan perjalanan.

Sama dengan perjalanan hidup. Tidak ada yang instan di dunia ini. Jika kamu ingin mencapai tujuanmu, kamu harus berusaha dan berjuang untuk ke sana. Akan selalu ada banyak halangan dan rintangan yang harus kamu lewati untuk mencapai puncak kesuksesan.

4.Jika kamu ingin mendapatkan atau melihat sesuatu yang mengagumkan, keluarlah dari zona nyaman.

Gunung bukan merupakan zona nyaman bagi setiap orang. Perjalanan ke puncak gunung dan mendapatkan pemandangan indah itu butuh proses yang tak gampang. Mendaki gunung menunjukkan kamu berani keluar dari zona nyaman dan meninggalkan kemudahan hidup saat di perkotaan.

Sama dengan menjalani hidup. Kesuksesan selalu datang bagi orang yang berani keluar dari zona nyaman. Kesuksesan adalah milik orang yang menerima dan melewati tantangan.

5.Kamu akan merasa kecil dan tak berdaya setelah sampai di puncak gunung.

Ketika sampai di puncak, ada rasa bahagia di hati. Kamu berhasil melewati semua rintangan untuk sampai di sini. Rasa puas ini hanya akan berlangsung beberapa menit, berikutnya kamu akan sadar bahwa kamu hanyalah titik kecil di dunia yang begitu besar dan luas. Ada rasa syukur atas semua nikmat yang diberikan Tuhan.

6. Kamu memahami makna pulang ke rumah. Keluarga adalah segalanya.

Tujuan mendaki gunung bukanlah mencapai puncak, namun pulang ke rumah dengan selamat. Selama di gunung kamu akan sadar, bahwa rumah adalah tempat terbaik yang memberimu perlindungan dan kehangatan, hal yang tidak kamu dapat selama di gunung. Ini akan membuatmu lebih menghargai arti rumah, selalu berusaha untuk pulang ke rumah, tempatmu berasal. Jadi apapun kamu nanti, keluarga adalah tempat kembali.

Mendaki gunung sama dengan menjalani hidup. Kamu butuh kerendahan hati, konsistensi, strategi dan keteguhan niat untuk sampai pada apa yang kamu inginkan.

7. Sebelum mendaki, kamu harus menetapkan tujuan terlebih dahulu, mau sampai puncak gunung atau tidak. Begitu pula dalam hidup.

Tujuan orang mendaki gunung berbeda-beda. Kamu harus mampu menilai kemampuan diri sendiri serta keinginan yang kamu miliki. Mendaki gunung tidak harus sampai puncak, kamu bisa saja nge-camp di separuh jalur pendakian, seperti di Ranu Kumbolo yang ada di Gunung Semeru.

Hidup itu seperti naik gunung. Sebelum melakukan sesuatu, kamu harus menetapkan apa tujuan hidupmu. Tidak perlu mencontoh orang lain, tetapkan sesuatu yang kamu yakin bisa capai. Serta kamu harus tahu apa yang benar-benar jadi keinginanmu yang akan membuatmu bahagia.

Semoga artikel ini menyadarkan kita bahwa naik gunung bukan hanya jalan- jalan tapi juga sambil belajar memahami alam,dan kehidupan kita sendiri. :)

Baca juga: Manfaat Gunung Bagi Kehidupan Manusia

Manfaat Gunung Bagi Kehidupan Manusia

Manfaat Gunung Bagi Kehidupan Manusia

sumber dari: PurwoUdiutomo.com

Manfaat gunung bagi kehidupan manusia,gunung kita semua mengetahui gunung bahkan saat ini sedang marak- maraknya pendakian ke setiap gunung. Namun apakah kalian tau manfaat dari gunung yang kalian daki bagi kehidupan kita? Pasti hanya segelintir orang yang mengetahui manfaat gunung bagi manusia. Maka pada ulasan saya kali ini akan saya jelaskan  manfaat gunung yang sangat berpengaruh pada kehidupan kita sehari- hari :)

1. Menyuburkan Tanah

Abu vulkanik yang dikeluarkan dari gunung berapi akan membuat tanah menjadi subur setelah mengalami proses bertahun-tahun. Hal inilah yang membuat lahan di sekitar gunung berapi menjadi sangat subur untuk ditanami berbagai jenis sayuran.

2. Material yang Bermanfaat

Saat mengalami erupsi, maka material yang dikeluaran gunung berapi akan bermanfaat untuk dijual. Sepert misalnya pasir yang sangat baik digunakan sebagai bahan bangunan. Batu untuk membangun rumah dan gedung-gedung bertingkat. Serta bahan tambang lain.

3. Sebagai Tempat Penyimpan Air

Fungsi gunung yang lain yaitu sebagai tempat penyimpan air. Gunung mengalirkan air ke daerah-daerah yang memiliki ketinggian yang lebih rendah.

4. Pendakian

Akhir-akhir ini gunung banyak didaki oleh banyak orang. Hal ini tentunya memiliki dua dampak, dampak buruk dan dampak positif. Dampak buruknya adalah mereka yang hanya melakukan pendakian untuk sekadar hobi dan menjadikan gunung sebagai tempat sampah baru. Dampak positifnya adalah orang-orang tergerak untuk memiliki gaya hidup yang sehat dengan berolahraga melakukan pendakian ke gunung.

5. Tempat tumbuh hutan sebagai daerah perlindungan hewan dan tumbuhan agar tidak punah.

Selain manusia, hewan dan tumbuhanpun mempunyai rumah yaitu di hutan namun yang kita ketahui sekarang, semakin tahun semakin banyak hewan yang punah akibat pemburuan liar dan sampai saat ini masih menjadi PR untuk kita menjaga hewan- hewan dan tumbuhan yang masih bertahan di setiap hutan. Itu mengapa setiap kita mendaki gunung, kita dilarang keras membuang sampah di gunung karna sampah non organik sangat susah terurai dan tidak sedikit hewan yang memakan sampah kita. 

begitupula sampah merusak ekosistem tumbuhan dan hewan. 

6. Material Letusan Gunung Api Dalam Waktu Lama Dapat Menyuburkan Tanah, Pasirnya Dapat Untuk Bahan Bangunan,

Tanah yang dilalui oleh hasil vulkanis gunung berapi sangat baik bagi pertanian sebab tanah tersebut secara alamiah menjadi lebih subur dan bisa menghasilkan tanaman yang jauh lebih berkualitas. Tentunya bagi penduduk sekitar pegunungan yang mayoritas petani, hal ini sangat menguntungkan.

7. Gunung Sebagai Pengatur Iklim Dan Penyimpan Air, serta

8. Keluarnya Magma Menyebabkan Terangkatnya Barang Tambang Ke Muka Bumi.

Setelah kita ketahui manfaat gunung bagi kehidupan manusia, maka sebaiknya kita menjaga betul kelestarian gunung- gunung di Indonesia demi ke sejahteraan kita bersama. 

Semoga artikel saya kali ini, bermanfaat bagi para pembaca :)

Baca juga: Gunung Parang Purwakarta

Manfaat Mendaki Gunung

Manfaat Mendaki Gunung

sumber dari: Cedarhome Baptist Church

Manfaat mendaki gunung, Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan yang cukup digemari oleh beragam kalangan, baik itu kalangan pelajar, karyawan, pengusaha, bahkan masih ada lansia yang sanggup mendaki gunung. Di Indonesia sendiri, banyak sekali gunung yang bisa anda taklukan, mulai dari gunung yang mudah hingga gunung yang membutuhkan keterampilan khusus. Seperti memanjat tebing, kemampuan bertahan hidup dan keterampilan dalam mengatur stamina.

Namun sebelum mendaki ada banyak hal yang harus disiapkan, antara lain :

1.    Kesiapan fisik dan mental

2.    Kesiapan logistik, peralatan mendaki dan perbekalan

3.    Kondisi cuaca yang bersahabat

4.    Lokasi pendakian yang harus sesuai dengan kemampuan dari pendaki

5.    Niat dan juga berdoa untuk keselamatan

mendaki gunung sendiri pada dasarnya memiliki berbagai macam manfaat. Tentu saja manfaat ini ada beberapa yang langsung dapat dirasakan, dan ada pula manfaat lainnya yang tidak dapat terlihat langsung. Apa saja manfaat mendaki gunung? Berikut ini diantaranya :

1. Meningkatkan kapasitas kerja jantung dan paru-paru

Mendaki gunung memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat kesehatan dari mendaki gunung yang pertama adalah dapat meningkatkan kapasitas kerja dari jantung dan paru-paru. Dengan kata lain, mendaki gunung dapat memperkuat jantung dan paru-paru kita. Hal ini disebabkan oleh kegiatan mendaki gunung yang membutuhkan tenagA yang besar, yang akan membentuk kekuatan dari jantung dan paru-paru. Dengan meningkatnya kapasitas kerja dari organ tersebut, maka anda akan :

•  Memperkecil resiko serangan jantung dan stroke
•  Mengoptimalkan supali oksigen dan peredaran darah
• Terhindar dari berbagai macam penyakit

2. Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh

Manfaat mendaki gunung juga sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh anda. dengan mendaki, maka anda pastinya membutuhkan stamina dan daya tahan tubuh yang lebih, sehingga dengan seringnya anda melakukan pendakian, daya tahan tubuh dan stamina anda akan tetap terjaga, dan malahan semakin meningkat.

3. Menjaga kesehatan tubuh

Mendaki juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Selain karena kapasitas kerja jantung dan paru-paru yang meningkat, serta stamina dan daya tahan tubuh yang terjaga, mendaki gunung juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Karena udara yang anda hirup masih jauh dari racun polusi udara yang ada di daerah perkotaan.

4. Mensyukuri keagungan Tuhan. 

Segala yang ada di alam ini Tuhan menciptakan untuk kepentingan hambaNYA. Berada di puncak gunung terlihat hamparan pemandangan yang luas dan indah bisa mendorong kita untuk menjaga dan melestarikan ala mini untuk generasi mendatang. Mensyukuri kebesaran Tuhan mendidik kita untuk tidak sombong dan intropeksi diri, maka dengan sendirinya kita akan bisa menjaga kebersihan gunung dengan membawa kembali sampah yang kita bawa turun. Meskipun prilaku ini kelihatan kecil namun upaya untuk menjaga dan melestarikan alam supaya tetap lestari.

5. Sebagai media olahraga

Manfaat mendaki gunung bagi tubuh juga sebagai salah satu kegiatan untuk berolahraga, terutama bagi mereka yang senang dengan kegiatan-kegiatan di alam. Biasanya kegiatan olahraganya berupa berlari naik turun gunung.

6. Mendekatkan diri pada alam

Kegiatan mendaki biasanya dikaitkan dengan mendaki gunung. Biasanya, gunung memiliki lingkungan dan ekosistem yang masih alami dan indah. Sehingga bagi anda yang sedang mencari ketenangan dalam suasana alam, kegiatan mendaki sangatlah cocok bagi anda.

7. Memberikan pengalaman baru

Mendaki juga akan memberikan pengalaman baru bagi anda, baik itu pengalaman secara fisik, maupun pengalaman secara spiritual. Saat mendaki gunung, mungkin anda akan bertemu banyak hal yang tidak terduga, yang pastinya akan menambah pengalaman anda.

8. Menambah relasi dengan orang lain

Biasanya kegiatan mendaki dilakukan tidak sendirian. Dan apabila melakukannya sendirian, biasanya di tengah jalan pendakian anda akan bertemu dengan pendaki lain ketika sedang beristirahat. Hal ini lah yang akan membantu anda dalam menambah relasi dengan orang baru ketika mendaki.

9. Belajar hidup secara mandiri

Dengan mendaki, itu berarti kita hanya akan mengandalkan perbekalan, insting dan juga kondisi alam sekitar kita untuk bertahan hidup, terutama ketika mendaki daerah-daerah yang cukup ekstrim. Maka dari itu, manfaat mendaki gunung dapat mengajarkan kita untuk belajar hidup mandiri dan bertahan tanpa bantuan teknologi canggih.

10. Membentuk mental dan pikiran yang kuat dan sehat

Mendaki juga sangat bermanfaat bagi pembentukan karakter, mental dan pikiran yang kuat serta tegas. Dalam mendaki dibutuhkan keahlian dalam hal pengelolaan insting, dan juga pengelolaan emosi yang baik. Dengan seringnya melakukan kegiatan mendaki, maka pengelolaan insting dan emosi akan terasah dengan baik, dan akan berpengaruh pada mental dan pikiran yang sehat dan kuat.

11. Relaksasi dan hiburan

Anda juga dapat memanfaatkan kegiana mendaki sebagai salah satu media dalam mencari relaksasi dan hiburan. Bagi anda yang sudah penat dengan kehidupan kota yang memberikan banyak tekanan, maka anda dapat mendapatkan relaksasi dan hiburan anda melalui kegiatan mendaki.

Mendaki gunung dan berkegiatan di alam bebas ternyata ada manfaat yang tidak bisa di nilai dengan uang, namun … dengan berkegiatan di alam bebas tentunya kita telah mengeluarkan biaya yang tidak sedikit, masihkah ada teman2 lain yang beranggapan bahwa kegiatan mendaki gunung dan di alam bebas hanya bermanfaat sebatas kegiatan olah raga saja. Dan sudahkan sepadan pengeluaran dengan manfaat yang selama ini sobat lakukan berpetualangan di alam bebas.

Atasi Pegal Linu Usai Turun Gunung

Tips Ampuh Atasi Pegal Linu Usai Turun Gunung

sumber dari: rizarayhan.blogspot.com

Tips Ampuh atasi pegal linu usah turun gunung, hai sobat.. Di ulasan kali ini saya akan menjelaskan tips ampuh atasi pegel- pegel habis turun dari gunung. 

Sudah gak aneh ya, setiap habis mendaki gunung pasti badan pegal-pegal efek dari gendong carriel yang berat mana lagi track gunung yang gak ada bonusnya sampai- sampai para pendaki gak pernah lupa bawa cream pegal linu untuk mengolesi bagian tubuh yang pegal.

Efek dari pegal pegal baru akan setelah kita sampai rumah, badan mulai gak enak di bawa tidur, apalagi kalau harus melakukan aktifitas sehari- hari.. 

Berikut saya kasih tips agar mengurangi rasa pegal linu dengan cara yang sangat mudah dan gak ribet :)

1. Minum segelas air perasan jeruk nipis hangat

Jeruk nipis merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan. Buah yang memiliki nama latin Citrus Auranfolia sangat bagus dikonsumsi saat pegal linu menyerang terutama dibagian kaki. Untuk membuatnya sangatlah mudah, pertama siapkan 1 hingga dua buah, lalu potong menjadi dua belah bagian untuk diperas airnya. Kemudian seduh dengan air panas yang telah dicampur dengan gula agar tidak terlalu asam. Minumlah ramuan alami ini sesuai kebutuhan.

2. Rendam kaki dengan air hangat dicampur garam

Setelah mengonsumsi segelas perasan jeruk nipis hangat, gunakan cara selanjutnya, yakni rendam kaki Anda disebuah ember yang telah berisi air hangat yang telah dicampur dengan garam. Hal ini bertujuan untuk melemaskan otot-otot yang kaku.

3. Mandi dengan air hangat

Setelah kedua langkah diatas Anda lakukan, sebaiknya segeralah mandi dengan menggunakan air hangat yang juga telah dicampur dengan garam. 

4. Istirahat

Terakhir,manfaatkan waktu Anda dengan tidur yang cukup untuk mengisi stamina agar fit kembali di keesokan harinya.

Nah,gimana tipsnya gampang bangetkan? Bisa langsung temen-temen praktekin dirumah.. Semoga tips ini dapat membantu teman-teman ... Jangan kapok mendaki gunung dan jangan lupa bawa sampahnya turun lagi.. :)

Baca Juga: Tips Mendaki Gunung Untuk Pemula